Fitness Room
フィットネスルーム
「筋力トレーニング」と、｢有酸素運動｣を交互に行い、
短時間で筋肉と心肺機能を鍛えられるサーキットトレーニングを行うフィットネスルームです。
施設案内
宇ノ気体育館1階にあるフィットネスルームには、サーキットトレーニングを行うマシンが揃っています。また、このフィットネスルームのマシンはあまり負荷が掛らないモデルとなっていますので、初心者・女性から身体を鍛えるのに多少不安がある方も、お気軽に安心してトレーニングできます。
利用料金
サーキットトレーニング
サーキットトレーニング4つのポイント
- 気軽にトレーニングできます！
- 1日30分のトレーニングだから無理なく続けられます！
- 営業時間が長いんです！お仕事帰りやお休みの日もお好きな時間に！
トレーニング内容
- ｢筋トレ｣と｢有酸素運動｣を30秒ずつ交互に繰り返します。
- マシン→ステップ台→マシン→ステップ台とブザー音に合わせ移動していきます。
- 8台のマシンとステップ台を8分間で1周します。
- これを3周繰り返すと24分間のエクササイズになります。
- 前後のストレッチを含めトータル30分のフィットネスプログラムが完成です。
特徴
- 酸素が体中をめぐり、体脂肪が一気に燃える。
- 全身の筋肉が鍛えられ、太りにくい体になる。
- しっかり運動しても、疲労感や筋肉痛が少ない。
- 体力や体調に合わせて、運動の強さを自分で調整できる。
効果
- 肩こりや不眠が改善される。
- 運動が苦手な方でも楽しく参加できる。
- 体脂肪が減る。
- 体力ＵＰ・筋肉ＵＰ。
- 女性らしいボディラインがつくられる。